BIGSNAIL ISLANDS 大蝸牛群島
------------ [ 島民週報 2008/04/24 DEMO版第018期 ] -------------==================================================
日安  各位島民

你會不會感到壓力很大？
繁忙快速的生活步調、複雜的人際關係、家人的相處、緊張的工作挑戰，甚至過長的工作時間，都可能對生理與心理造成壓力。
根據研究瞭解，壓力的來源包括喪偶、離婚、分居、入獄、親屬死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍等，長期下來若沒有適當的舒壓方法，容易出現不同程度的疾病，輕者可能出現情緒低落、失眠、緊張、易怒的情緒反應，而生理上也容易產生頭痛、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問題。

「如何減輕壓力呢？」
「看心理醫生。」
「不至於吧？」
「做瑜伽、練習冥想、做做減壓運動，或是去SPA按摩。」
「很貴。」
「很懶吧？」
「還有沒有其他的？」
「那就去吃點『情緒食品』，或喝點『減壓牛奶』吧！」
「情緒食品？減壓牛奶？」
「所謂『情緒食品』是指富含茶多酚、氨基丁酸和維生素B等，能幫助情緒穩定的天然或人造食品。而『減壓牛奶』則是日本推出的適合『生活在充滿壓力社會的成年人』專屬的牛奶飲品。」
「哈、騙錢的吧？7-11的架上也有賣一堆有的沒有的減壓健康食品，我買過幾次，結果效果也不怎麼樣！」
「看來你的症狀比較嚴重！」
「我很想找個清靜的郊外，租下一間小屋，好好地休養一陣子。」
「這個主意也不錯！你真的需要轉換一個環境，讓自己沉澱下來。」
「我是真的這樣想。」
「郊外或是去不同的文化環境，都是很好的改變。」
「但我又怕沒了工作，就沒了生活費。沒錢，就沒辦法支付數位網路電腦設備的費用，也不能隨意開車去四處晃晃，享用美食………」
「我知道你的壓力來源了。」
「是什麼？」
「想太多！」
「對，我的腦袋就是停不下來去想這些憂慮的事………」
「那你需要…換一個腦袋！」
「………………」

ps：
<運動減壓>
一個好方法是在你身體的不同部分採用「循序式肌肉鬆弛法」。
例如：把肩膀聳到耳朵，保持著這個位置，然後收緊。接著放鬆，並再放鬆多一點。很快就會發覺你比之前舒服多了。接著重復收縮，放鬆和完全放鬆，可以把肌肉的緊張疲勞也消除掉。
如果你需要長時間坐在一個地方工作，那麼每隔一段時間就站起來舒展一下身子。
<閱讀減壓>
做好等待的準備，一本散文、小小說可以讓你在等待的過程中保持好心情。
<心情減壓>
不要過於拘泥於某事。(比如週末沒有澆花，臭氧層也不會因此而迅速擴大。)
不想別人打擾的時候，拔掉電話、關掉手機、不上網MSN、ICQ或SKYPE。
多和樂觀開朗的人在一起。天天自尋煩惱的人只會讓你也跟著擔心緊張。
緊張的時候要緩慢深呼吸。
<工作減壓>
選擇一個適合你的工作環境。
每一天，做一些自己喜歡做的事。
制定行程的時候，不要訂的太過緊密，給自己一些喘息的機會。
做事變通一些，不是每一件事都必須做的很完美。
每次只集中精力做一件事。
每天留點時間給自己。
學會把事交給有能力的人去做。

以上，提供一些減壓的方法，供各位參考參考。
季節的祝福

大蝸牛
2008-04-24
www.bigsnail.com
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